Entspannungs-Journal

Entspannung für dich. Tipps zum Stressabbau. 30 Tage für mehr innere Ruhe, Selbstfürsorge, Dankbarkeit und Fokus

Du bist alleinerziehend oder Elternteil und suchst nach kleinen Momenten der Auszeit im Alltag? Dieses liebevoll gestaltete 30-Tage Entspannungsjournal begleitet dich durch einen Monat voller Entspannung, Achtsamkeit, Selbstfürsorge, Dankbarkeit und bewusster Zeit – für dich selbst und gemeinsam mit deinem Kind.
Mit Affirmationen, Zitaten, kleinen Übungen und mehr stärkst du deinen Fokus auf die wichtigen dinge.

Was dich erwartet:

Jeden Tag eine Seite mit:
- einem inspirierenden Zitat
- einer kraftvollen Affirmation
- einer achtsamen Reflexionsfrage

Dazu täglich abwechselnd:

- einfache Atemübungen
- sanfte Yoga-Übungen
-kreative Mandala-Impulse
- kleine Rätsel zur Entspannung
- Mini-Aktionen mit deinem Kind für mehr Verbindung & Freude

Das Ziel:
Du darfst dir selbst wieder mehr Raum schenken, Kraft tanken und kleine Alltagsrituale etablieren, die dich und dein Kind emotional stärken. Dieses Journal ist kein klassisches Achtsamkeit Tagebuch – es ist dein digitaler Begleiter für mehr Leichtigkeit, Fokus und liebevolle Selbstfürsorge.

Was du bekommst (Lieferumfang):

 PDF-Datei (hochwertig & druckbar, insgesamt 36 Seiten + Deckblatt)

Format: DIN A4, geeignet für Druck oder digitales Ausfüllen (z. B. am Tablet)

Sofortiger Download nach Kauf – kein Versand, kein Warten!

So kannst du das Journal nutzen:

- täglich eine Seite durchgehen – in 10–15 Minuten
- direkt im PDF schreiben oder ausdrucken & handschriftlich ausfüllen
- auch perfekt als Morgen- oder Abendroutine
- nutzbar allein oder zusammen mit deinem Kind (wo angegeben)

Für wen ist das Journal gedacht?

- alleinerziehende Mütter/Väter, Eltern
- Eltern, die bewusster leben möchten
- gestresste Seelen, die achtsamer durch den Alltag gehen wollen
- Menschen, die sich nach Verbindung, Fokus & kleinen Wohlfühlmomenten sehnen

Vorteile auf einen Blick:

- ganzheitliches Entspannungskonzept
- stärkt die Beziehung zu dir selbst & deinem Kind
- leicht umsetzbar – auch bei wenig Zeit
- achtsamkeitsbasiert, liebevoll, stärkend

Hinweis:

Dies ist ein digitales Produkt. Kein physischer Versand. Nach dem Kauf steht dir der Download sofort zur Verfügung.

Die Druckqualität kann je nach Drucker, Druckereinstellungen, Papier und Tinte leicht variieren.

Für ein besonders schönes Ergebnis empfehle ich den Druck auf etwas stärkerem Papier (z.B. 120-160 g/m²).

Bitte stelle sicher, dass du PDF-Dateien öffnen und selbst ausdrucken kannst. Rückgabe, Umtausch oder Erstattung sind bei digitalen Produkten ausgeschlossen.