Entspannungs-Journal
Entspannungsjournal für Eltern – 30 Tage für mehr Ruhe, Selbstfürsorge & kleine Auszeiten
Du kümmerst dich jeden Tag um alle anderen – aber wann kümmerst du dich um dich?
Dieses liebevoll gestaltete 30-Tage-Entspannungsjournal für Eltern lädt dich dazu ein, dir jeden Tag bewusst ein paar Minuten für dich selbst zu nehmen.
Gerade im Familienalltag bleibt die eigene Ruhe und Selbstfürsorge oft auf der Strecke. Dieses Journal soll dir dabei helfen, wieder kleine Momente nur für dich zu schaffen – ohne Druck, ohne Perfektion und in deinem eigenen Tempo.
Das erwartet dich
An jedem der 30 Tage findest du eine abwechslungsreiche Kombination aus Reflexion, Inspiration und kleinen Entspannungsmomenten.
Auf jeder Tagesseite erwarten dich:
ein Zitat, eine Affirmation oder ein Mutmach-Spruch
eine persönliche Frage zum Nachdenken und Reflektieren
Platz für deine Gedanken und Notizen
eine kleine, abwechslungsreiche Übung oder Beschäftigung
Dabei wird es bewusst nicht jeden Tag gleich:
- Atemübungen für kleine Ruhepausen
- einfache Yoga-Übungen
- Ausmalbilder zum Abschalten
- kleine Rätsel
- Übungen zur Selbstreflexion
- kreative Aufgaben
- kleine Entspannungsmomente für zwischendurch
- und Ideen, bei denen du dein Kind mit einbeziehen kannst
Manchmal darf dein Kind zum Beispiel etwas Schönes für dich malen – ein kleiner Moment der Verbindung, bei dem auch du im Mittelpunkt stehen darfst.
Nach den 30 Tagen
Am Ende des Journals hast du die Möglichkeit, auf deine persönliche Reise zurückzublicken:
Was habe ich in den letzten 30 Tagen gelernt?
Du kannst außerdem deine liebsten Entspannungsmethoden festhalten und dir so deine ganz persönliche Sammlung für zukünftige stressige oder anstrengende Tage zusammenstellen.
Für wen ist das Journal geeignet?
Für alle Eltern, die sich im Alltag wieder etwas mehr Zeit für sich selbst nehmen möchten.
Besonders wenn du das Gefühl kennst, ständig funktionieren zu müssen, kann dieses Journal eine kleine Erinnerung sein:
Auch du darfst eine Pause machen. Auch du darfst auftanken. Auch du bist wichtig.
Ob als tägliches Ritual am Morgen oder Abend, als kleine Auszeit zwischendurch oder einfach immer dann, wenn du etwas Ruhe brauchst – du bestimmst selbst, wie du dein Journal nutzen möchtest.
30 Tage. Kleine Schritte. Mehr Zeit für dich.
Hinweis:
Dies ist ein digitales Produkt. Kein physischer Versand. Nach dem Kauf steht dir der Download sofort zur Verfügung.
Die Druckqualität kann je nach Drucker, Druckereinstellungen, Papier und Tinte leicht variieren.
Für ein besonders schönes Ergebnis empfehle ich den Druck auf etwas stärkerem Papier (z.B. 120-160 g/m²).
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